Cẩm nang nuôi dạy

Một ngày cân bằng: vận động, giấc ngủ và màn hình

Thay vì chỉ đếm thời gian màn hình, hãy nhìn toàn bộ nhịp 24 giờ của con — có chơi, có ngủ và có thời gian tương tác.

Với trẻ nhỏ, một ngày khỏe mạnh không chỉ là “ít màn hình hơn”. Đó là một nhịp có vận động phù hợp, giấc ngủ chất lượng, thời gian yên tĩnh và những khoảnh khắc tương tác trực tiếp với người thân.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị trẻ 3–4 tuổi có ít nhất 180 phút hoạt động thể chất đa dạng trong ngày, trong đó có ít nhất 60 phút vận động cường độ vừa đến mạnh; thời gian màn hình tĩnh không quá 1 giờ và ít hơn thì tốt hơn. Khuyến nghị này cần được hiểu theo toàn bộ 24 giờ, không phải một khuôn mẫu cứng nhắc cho từng gia đình.

Có thể bắt đầu rất nhỏ: đi bộ cùng nhau, chơi bóng, nhảy theo nhạc, đọc sách thay cho một lượt xem, rồi giữ giờ ngủ và thức dậy tương đối đều. Nếu con có nhu cầu sức khỏe riêng, gia đình nên trao đổi thêm với chuyên gia y tế.